불안과 번아웃은 이제 Z세대 일상과 떼려야 뗄 수 없는 키워드가 됐어요. Business Wire의 글로벌 조사에 따르면 Z세대 응답자 83%가 번아웃을 경험했다고 답했고 국내에서도 AI 채용 플랫폼 캐치 조사 결과 Z세대 취업 준비생 62%가 높은 초봉보다 야근과 스트레스가 적은 직장을 선호한다고 밝혔는데요. 이러한 흐름 속에서 Z세대에게 멘탈 케어는 일상이 무너지지 않도록 스스로를 돌보는 자기 관리 영역으로 자리 잡고 있어요. 이번 아티클에서는 최근 Z세대가 실천하고 있는 멘탈 케어 트렌드를 루틴형, 아이템형, 공간형, 마인드셋형 네 가지로 나누어 살펴봤어요. Z세대가 불안을 다루는 방식에는 어떤 공통점이 있을까요?
🎒 불안에 미리 대비하는 [루틴형]
1️⃣ 불안 가방 (Anxiety Pouch)
🧐 어떤 트렌드인가요?
최근 미국 Z세대 사이에서는 ‘불안 가방(Anxiety Pouch)‘ 트렌드가 주목받았어요. 이는 아이스 팩, 젤리, 향수, 이어폰, 말랑이, 스트레스 볼 등 각자에게 안정감을 주는 물건으로 구성되어 있는데요. 갑작스럽게 불안하거나 긴장되는 상황에 대비해 자신을 진정시킬 수 있는 물건들을 작은 파우치에 넣어 다니는 거예요. 이는 감정이 흔들리는 순간 빠르게 안정을 찾기 위한 일종의 ‘심신 안정 키트‘로 볼 수 있죠. 실제로 SNS에서는 자신만의 불안 가방 구성을 공유하는 콘텐츠도 쉽게 찾아볼 수 있어요.
💡 실천하는 이유는요?
불안 가방이 주목받는 이유는 불안을 막연한 감정으로 두기보다 구체적인 도구와 행동을 통해 관리하려는 태도와 연결되기 때문인데요. “불안해질 수 있다”는 사실을 인정하고 그 상황에 대비해 미리 준비한다는 점에서 Z세대의 현실적인 자기관리 방식이 잘 드러나는 사례라고 볼 수 있어요. 또한 자신에게 효과적인 아이템을 직접 찾고 파우치를 꾸미는 과정 자체가 나만의 안정 루틴을 만들어가는 방식이 되죠.
📌 브랜드 인사이트
불안 가방 트렌드는 ‘휴대성과 즉각적인 안정감‘에 대한 니즈를 보여줘요. 브랜드는 제품 하나를 강조하기보다 파우치 구성이나 나만의 루틴 제안처럼 여러 아이템을 조합해 감정 관리 경험을 제공하는 방식으로 접근할 수 있고요. 파우치 세트, 여행용 키트, 수면·집중 키트 등으로 확장하기에도 좋은 트렌드에요.
2️⃣ 다크 샤워
🧐 어떤 트렌드인가요?
다크 샤워는 불을 끄거나 조명을 최소화한 상태로 샤워하는 멘탈 케어 루틴이에요. 밝은 조명 대신 어두운 환경에서 샤워하며 시각 자극을 줄이고 하루 동안 쌓인 긴장을 차분히 정리하는 방식이죠. 일부는 무드등이나 향초, 잔잔한 음악을 함께 활용해 더욱 편안한 분위기를 만들기도 해요. SNS에서는 ‘다크 샤워 일주일 해본 후기‘, ‘잠들기 전 루틴‘ 같은 브이로그 콘텐츠도 꾸준히 올라오고 있는데요. 이는 단순히 씻는 행위를 넘어 하루 동안 과하게 들어온 자극을 잠시 끊어내고 혼자만의 조용한 시간을 만드는 루틴이라고 할 수 있어요.
💡 실천하는 이유는요?
다크 샤워가 주목받는 이유는 별도의 비용이나 준비 없이도 바로 실천할 수 있기 때문인데요. 익숙한 일상 행동에 작은 변화를 주는 것만으로도 감각을 차분하게 정리할 수 있어 부담 없이 시도할 수 있다는 점이 특징이에요. 또한 밝은 조명과 스마트폰 등 외부 자극을 줄이면서 자연스럽게 몸이 휴식 모드로 전환된다는 점도 인기 요인이죠. 실제로 해 본 사람들은 잠들기 전 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 이야기해요.
📌 브랜드 인사이트
다크 샤워 트렌드는 Z세대가 하루를 차분하게 마무리할 수 있도록 분위기를 환기하거나 새로운 경험을 시도한 사례죠. 이로써 오로지 자신에게 집중할 시간을 확보하는 거예요. 따라서 브랜드도 이러한 휴식 루틴에 제안할 수 있는 상황과 감정을 강조하는 건 어떨까요? 잠들기 전 10분, 하루를 정리하는 시간, 나만의 루틴을 키워드로 메시지를 전달한다면 공감을 얻을 수 있을 거예요.
🧸 손으로 만지며 안정감을 찾는 [아이템형]
1️⃣ 말랑이, 스퀴시
🧐 어떤 트렌드인가요?
최근 Z세대 사이에서는 손으로 쥐었다 놓을 수 있는 말랑이와 스퀴시가 대표적인 촉각 기반 멘탈 케어 아이템으로 자리 잡았어요. 부드럽게 눌리는 촉감과 천천히 원래 모양으로 돌아오는 모습이 시각적으로도 안정감을 주기 때문인데요. 단순한 장난감을 넘어 공부나 업무 중 긴장을 풀어주는 도구로 활용되고 있죠. SNS에서는 ‘동묘 말랑이 투어’, ‘말랑이 추천’, ‘말랑이 리뷰’와 같은 콘텐츠가 활발하게 올라오고 있고요. 이처럼 오프라인 매장 방문도 활발히 이루어지고 있고 디자인과 촉감을 비교하거나 자신이 선호하는 질감을 찾는 과정 자체를 하나의 취미처럼 즐기는 모습도 나타나고 있습니다.
💡 실천하는 이유는요?
말랑이와 스퀴시가 인기를 끄는 이유는 손으로 반복해서 누르는 단순한 행동만으로도 즉각적인 만족과 안정을 얻을 수 있기 때문이에요. 이는 별다른 준비 없이 언제 어디서든 사용할 수 있어 짧고 직관적인 방식의 멘탈 케어를 선호하는 Z세대의 성향과 잘 맞아떨어지죠. 또한 특정 제품의 촉감이나 사용감을 직접 추천하고 관리 방법이나 구매처를 공유하는 모습도 자주 볼 수 있는데요. 이처럼 말랑이와 스퀴시는 단순한 스트레스 해소 도구를 넘어 서로 후기를 나누고 취향을 공유하는 놀이 문화로 자리 잡았어요.
📌 브랜드 인사이트
말랑이와 스퀴시 트렌드는 Z세대가 단순히 귀여운 굿즈를 넘어 손으로 반복해서 만지고 누르는 감각적인 만족을 얻을 수 있는 아이템에 높은 가치를 둔다는 점을 보여줘요. 특히 자주 손에 쥐고 사용하는 특성 덕분에 브랜드나 메시지를 자연스럽게 일상 속에서 반복적으로 떠올리게 하는 접점이 될 수 있죠. 실제로 CU는 포켓몬 메타몽을 활용한 메타몽 말랑 스퀴시 굿즈를 선보여 큰 관심을 끌었어요. 또한 메가MGC커피 역시 호빵맨 협업을 통해 스퀴시 굿즈를 출시하며 소장 욕구를 자극했고요. 이처럼 친숙한 캐릭터와 촉각적인 재미를 결합하면 단순한 증정품을 넘어 소비자가 계속 휴대하고 만지며 브랜드를 자연스럽게 떠올리게 하는 힐링 굿즈로 확장할 수 있어요.
2️⃣ 클리커, 키캡
🧐 어떤 트렌드인가요?
SNL 코리아의 ‘안주미’ 캐릭터를 본 적 있으신가요? 불안할 때마다 책상 위 키캡을 ‘도각도각’ 누르는 신입사원의 모습이 많은 공감을 얻었는데요. 그만큼 클리커와 키캡은 Z세대에게 익숙한 멘탈 케어 아이템으로 자리 잡고 있어요. 클리커는 버튼을 누를 때 나는 ‘딸깍’ 소리와 함께 손끝에 전해지는 느낌 덕분에 은근한 만족을 주고, 키캡은 여기에 디자인과 커스터마이징의 재미를 더해줍니다. 공부나 업무 중 무의식적으로 누르며 긴장을 풀거나 집중력을 환기하는 용도로 활용되곤 하죠.
💡 실천하는 이유는요?
클리커와 키캡이 인기를 끄는 이유는 촉각적 만족과 취향 표현을 동시에 충족시켜 주기 때문이에요. 손끝에서 느껴지는 타건감은 즉각적인 만족을 주고 축의 종류에 따라 소리와 압력이 달라져 자신이 선호하는 감각을 고를 수 있죠. 또한 키캡은 색상, 캐릭터, 입체 디자인 등 커스터마이징 폭이 넓어 자신만의 취향을 드러내기 좋아요. 원하는 조합을 고르고 꾸미는 과정 자체가 하나의 취미처럼 자리 잡으면서 단순한 굿즈를 넘어 ‘만지고 꾸미는 재미’를 함께 제공하고 있습니다.
📌 브랜드 인사이트
클리커와 키캡 트렌드는 Z세대가 단순히 귀여운 굿즈보다 직접 만지고, 듣고, 꾸미는 경험에 더 큰 가치를 둔다는 점을 보여줘요. 특히 키캡은 입체 형태, 캐릭터, 색상 등 디자인 확장성이 높아 브랜드의 개성과 세계관을 자연스럽게 담아내기 좋죠. 토니모리 × 포켓몬 키캡 굿즈와 더벤티 × 슈퍼 마리오 키캡 굿즈는 캐릭터 IP와 콜라보해 브랜드에 대한 큰 관심을 끌었고요. 나아가 소비자가 직접 키캡을 조립하거나 꾸며볼 수 있는 체험형 이벤트로 확장한다면 브랜드를 보다 오래 기억하게 만드는 재미있는 접점이 될 수 있어요.
3️⃣ 워리스톤
🧐 어떤 트렌드인가요?
최근 Z세대 사이에서는 손가락으로 문지를 수 있는 작은 돌인 ‘워리스톤(Worry Stone)’이 새로운 멘탈 케어 아이템으로 떠올랐어요. 워리스톤은 가운데가 오목하게 파여 있어 엄지손가락으로 반복해서 문지를 수 있도록 만든 돌인데요. 이는 걱정이나 불안이 밀려올 때 손끝의 촉감에 집중하며 마음을 진정시키는 용도로 활용돼요. SNS에서는 ‘우울할 때 문지르는 워리스톤 만들기’과 같은 콘텐츠도 활발하게 공유되는 중이고 직접 색을 칠하고 표정을 그려 자신만의 워리스톤을 제작하는 과정도 하나의 힐링 콘텐츠로 소비되고 있어요.
💡 실천하는 이유는요?
워리스톤이 주목받는 이유는 불안한 감정을 막연하게 참기보다 손으로 만질 수 있는 구체적인 대상으로 전환해 마음을 진정시킬 수 있기 때문이에요. 가운데가 오목하게 파인 부분을 엄지손가락으로 반복해서 문지르다 보면 손끝의 감각에 집중하게 되고 복잡한 생각이 잠시 멈추면서 마음이 차분해지는 효과를 느낄 수 있죠. 또한 클레이나 레진 등으로 비교적 쉽게 만들 수 있고 좋아하는 캐릭터나 반려동물 모양처럼 자신의 취향에 맞게 디자인할 수 있다는 점도 인기 요인으로 꼽혀요. 키링 형태로 제작해 가방이나 파우치에 달고 다닐 수 있어 휴대성도 뛰어나죠. 실용성과 함께 ‘나만의 애착템’이라는 의미까지 더해지면서 Z세대에게 좋은 반응을 얻고 있어요.
📌 브랜드 인사이트
워리스톤의 가장 큰 특징은 ‘직접 만들수록 더 의미가 커진다’는 점이에요. 단순히 구매해 사용하는 것을 넘어 내가 좋아하는 색이나 캐릭터를 넣어 직접 제작하는 과정 자체가 하나의 힐링 경험이 되죠. 완성된 뒤에는 키링처럼 휴대하며 계속 사용할 수 있어 실용성과 애착 요소를 동시에 갖춘 굿즈로 활용하기 좋아요. 워리스톤은 DIY에 특화된 굿즈이기 때문에 다양한 재료나 디자인을 제공해 키트, 체험존, 커스터마이징 굿즈 등으로 폭넓게 활용 가능해요. 이로써 브랜드를 일상 속에서 자연스럽게 떠올리게 하는 감정적 접점을 만들 수도 있고요.
🫠 몸과 감각을 쉬게 하는 [공간형]
1️⃣ 쑥뜸방, 사우나
🧐 어떤 트렌드인가요?
최근 Z세대 사이에서는 쑥뜸방과 사우나처럼 몸을 따뜻하게 회복시키는 공간이 새로운 멘탈 케어 장소로 주목받고 있어요. 과거에는 중장년층이 주로 찾는 공간이라는 이미지가 강했지만 최근에는 몸과 마음을 함께 쉬게 할 수 있는 웰니스 공간으로 재해석되며 젊은 세대의 관심을 끌고 있죠. 쑥뜸은 말린 쑥을 태워 몸을 따뜻하게 하는 전통적인 온열 요법인데요. 쑥뜸방은 이러한 원리를 활용해 은은한 쑥 향과 온열 자극을 통해 몸을 데우고 조용한 분위기 속에서 편안하게 휴식을 취할 수 있도록 만든 공간입니다. 사우나 역시 운동 후 몸을 회복하거나 휴대폰을 잠시 내려놓고 혼자만의 시간을 보내기 위한 장소로 활용되고 있어요. SNS에서는 ‘요즘 웰니스 코스‘, ‘쑥뜸방 리뷰‘, ‘사우나 추천‘과 같은 브이로그와 리뷰 콘텐츠가 꾸준히 공유되며 전통적인 휴식 공간이 Z세대식 힐링 스팟으로 새롭게 떠올랐어요.
💡 실천하는 이유는요?
쑥뜸방과 사우나가 Z세대 사이에서 인기를 끄는 이유는 치료 목적보다는 부기 관리와 컨디션 회복, 디톡스 효과를 기대할 수 있기 때문이에요. 몸을 따뜻하게 데우고 땀을 흘리며 개운함을 느낄 수 있어 피부 관리나 몸 상태를 정리하는 가벼운 웰니스 루틴으로 받아들여지고 있죠. 또한 비교적 부담 없는 비용으로 특별한 관리 경험을 할 수 있다는 점도 매력 포인트예요. 에스테틱이나 전문 관리보다 접근성이 좋고 짧은 시간 안에 몸이 가벼워진 듯한 느낌을 받을 수 있어 가성비 좋은 셀프 케어 방법이거든요. 무엇보다 쑥뜸방과 사우나는 직접 경험한 뒤 전후 변화를 체감하고 콘텐츠로도 기록하기 좋다는 점에서도 관심을 끌었고요. 즉 쉬는 공간을 넘어 몸의 변화를 느끼고 자신만의 웰니스 루틴으로 만들어갈 수 있다는 점이 인기 요인으로 작용한 거죠.
📌 브랜드 인사이트
쑥뜸방과 사우나의 인기는 Z세대가 몸과 마음을 함께 회복할 수 있는 공간에 관심을 두고 있다는 점을 보여줘요. 따뜻한 온도, 은은한 향, 조용한 분위기처럼 공간이 주는 요소들은 브랜드 경험을 보다 편안하고 몰입감 있게 만드는 데 활용할 수 있죠. 실제로 오븐에빠진닭은 찜질방 콘셉트의 ‘핑계정산소’ 팝업을 운영해 소비자에게 색다른 휴식 경험을 제공하며 화제를 모았어요. 이처럼 브랜드는 사우나나 찜질방처럼 익숙한 힐링 공간의 문법을 활용해 메시지를 보다 자연스럽게 전달하고 소비자의 관심을 끌 수 있습니다.
2️⃣ 템플스테이
🧐 어떤 트렌드인가요?
복잡한 일상에서 벗어나 조용한 산사에서 머무르며 명상과 차담, 예불 등을 경험하는 템플스테이가 Z세대 사이에서 꾸준한 인기예요. 스마트폰과 SNS에서 잠시 떨어져 자연 속에서 자신에게 집중할 수 있다는 점에서 ‘디지털 디톡스’와 ‘마음 챙김’을 동시에 실천할 수 있는 경험으로 인식되고 있어요. 과거에는 중장년층이나 종교적 관심이 있는 사람들이 주로 찾는 프로그램이라는 이미지가 강했지만, 최근에는 번아웃을 해소하고 마음을 정리하기 위한 힐링 콘텐츠로 재조명됐는데요. ‘아무것도 하지 않아도 괜찮다’는 메시지와 여유로운 일상은 끊임없이 경쟁하며 살아가는 Z세대에게 새로운 휴식의 방식으로 자리잡았습니다.
💡 실천하는 이유는요?
템플스테이가 주목받는 이유는 바쁜 일상과 디지털 환경에서 잠시 벗어나 온전히 자신에게 집중할 수 있기 때문이에요. 정해진 일정에 따라 조용히 걷고, 차를 마시고, 명상하는 과정은 복잡한 생각을 정리하고 마음의 속도를 늦추는 데 도움을 줍니다. 또한 특별한 목표를 이루기보다 ‘아무것도 하지 않는 시간’ 자체를 경험할 수 있다는 점에서 성과 중심의 일상에 지친 Z세대에게 큰 매력으로 다가가고 있는 거죠.
📌 브랜드 인사이트
최근 템플스테이와 함께 불교박람회도 Z세대 사이에서 큰 관심을 끌었어요. 특히 불교 특유의 메시지를 위트 있게 풀어낸 굿즈들이 오픈런을 부를 정도로 화제를 모았는데요. 이는 Z세대가 단순히 종교 자체에 관심을 가진다기보다 자신을 돌아보고 집착을 내려놓으며 마음의 안정을 찾는 가치에 공감하고 있다는 점을 보여줍니다. 브랜드 역시 ‘쉼’, ‘마음 정리’, ‘자기 성찰’과 같은 메시지를 브랜드의 방식으로 재해석한다면 소비자에게 부담 없이 다가가면서도 자연스러운 공감대를 형성할 수 있을 거예요.
🔮 불안을 해석하는 [마인드셋형]
1️⃣ 끌어당김의 법칙
🧐 어떤 트렌드인가요?
원하는 미래를 구체적으로 상상하고 말로 표현하는 ‘끌어당김의 법칙(Law of Attraction)’이 최근 다시 주목받고 있어요. 엑스에서는 이 법칙에 대해 구체적으로 정리한 글이 6천 회 이상 공유되기도 했죠. 이는 긍정적인 생각을 하면 좋은 일이 일어난다는 단순한 믿음을 넘어 목표가 이미 이루어진 것처럼 시각화하고 반복적으로 되새기며 스스로의 태도와 행동을 변화시키는 방식인데요. 예를 들어 자신의 목표를 글로 적거나 이루고 싶은 미래의 모습을 세부적으로 상상하고 “나는 원하는 삶을 만들어가고 있다”와 같은 문장을 반복해서 말하는 방식이 대표적이에요.
💡 실천하는 이유는요?
끌어당김의 법칙은 과학적 근거가 부족하다는 의견도 있지만 중요한 것은 이 방법이 Z세대에게 심리적인 위안과 동기부여를 제공한다는 점이에요. 실제로 SNS에서는 끌어당김의 법칙을 ‘원하는 것을 빠르게 이루는 치트키’처럼 소개하는 콘텐츠를 쉽게 찾아볼 수 있죠. 불확실한 현실 속에서 원하는 미래를 구체적으로 상상하고 이미 이루어진 것처럼 생각해 보는 과정은 스스로에게 긍정적인 확신을 심어주거든요. 당장 상황이 바뀌지 않더라도 ‘잘될 수 있다’는 믿음을 갖게 해준다는 점에서 불안을 줄이고 마음을 다잡는 하나의 마인드셋으로 받아들여지고 있어요.
📌 브랜드 인사이트
끌어당김의 법칙이 트렌드가 되었다는 점에서 ‘잘될 수 있다’는 정서적 확신과 미래에 대한 긍정으로 불안을 떨치려 한다는 것을 알 수 있어요. 비록 그것 자체가 결과를 보장해 주지는 않는 미신일지라도요. 미래의 행운을 올려주는 굿즈가 유행하는 것도 같은 맥락이에요. 최근 소품샵 프레젠띵의 ‘금부기’는 거북이 형태의 휴대 가능한 부적으로 품절 대란을 일으켰고 나쁜 기운을 쫓아내는 ‘액막이 명태‘가 작년부터 꾸준히 굿즈로 등장하는 것처럼요. 브랜드가 이러한 니즈를 잘 파악할 때 Z세대가 공감하는 메시지나 반응하는 굿즈를 기획할 수 있어요.
2️⃣ 사주
🧐 어떤 트렌드인가요?
최근 Z세대 사이에서 사주는 미래를 정확히 예측하는 도구라기보다 자신의 성향을 돌아보고 현재의 고민을 정리하는 하나의 참고 자료로 활용되고 있는데요. 취업, 연애, 인간관계처럼 정답을 알기 어려운 문제 앞에서 ‘지금 나는 어떤 상태인지’, ‘어떤 방향을 선택하면 좋을지’를 생각해 보게 만드는 계기를 제공하죠. 특히 디지털 환경에 익숙한 Z세대는 모바일 앱, AI 상담 등을 통해 사주를 쉽고 가볍게 접하고 있어요.
💡 실천하는 이유는요?
사주가 Z세대 사이에서 주목받는 이유는 불확실한 미래에 대한 불안을 조금이나마 덜고 스스로 통제감을 얻을 수 있기 때문이에요. 취업, 연애, 인간관계처럼 정답을 알기 어려운 상황에서 사주는 앞으로의 흐름을 예측해 보고 대비할 수 있다는 심리적 안정감을 주거든요. 실제로 결과를 맹신하기보다 앞으로 어떤 점을 조심하면 좋을지 참고하는 조언처럼 받아들이는 경우가 많아요. 또한 Z세대는 MBTI나 테스트 콘텐츠처럼 자신을 분석하고 이해하는 데 높은 관심을 보이는데요. 사주 역시 음양오행과 해석을 통해 자신의 성향과 강점, 현재의 상태를 돌아볼 수 있다는 점에서 하나의 셀프 분석 도구로 활용되고 있어요. 즉, 사주는 미래를 맞히는 도구라기보다 자신을 이해하고 마음을 정리하는 과정으로 받아들여지고 있는 거죠.
📌 브랜드 인사이트
사주 트렌드를 브랜드가 직접 활용한 사례도 있어요. 최근 더현대 서울과 현대백화점 판교점에서 운영된 ‘비나이다’ 팝업은 AI 사주 캐릭터와 AI 관상가 캐릭터를 통해 사주·관상 분석 체험을 제공했는데요. 전통적인 사주 문화를 AI 기술과 결합해 Z세대가 가볍게 즐길 수 있는 이색 체험 콘텐츠로 풀어냈어요. 뷰티 브랜드 아멜리 역시 ‘운명 조색소’ 프로모션을 통해 사주와 오행을 제품 추천에 연결했어요. 소비자가 생년월일을 입력하면 부족한 오행을 분석하고 이에 맞는 컬러 제품을 제안하는 방식이었죠. 이처럼 브랜드는 사주를 단순한 운세 콘텐츠로 활용하기보다 개인의 성향과 상황에 맞춘 맞춤형 경험으로 확장할 수 있습니다. 사주와 오행이 가진 ‘나를 해석해 주는 재미’를 브랜드 추천 방식과 연결하면 소비자가 더 자연스럽게 제품과 관계를 맺게 만들 수 있어요.
Z세대의 멘탈 케어는 더 이상 특별한 일이 아니에요. 손으로 만지고, 몸을 따뜻하게 하고, 미래를 상상하는 등 일상 속 작은 행동을 통해 스스로의 마음을 돌보는 것이 하나의 라이프스타일로 자리 잡았죠. 브랜드가 이러한 Z세대의 니즈를 이해하고 반영할 때 그들과 더 가까워질 수 있을 거예요. 이번 아티클을 참고해 소비자가 자신을 돌보는 라이프스타일 맥락에 우리 브랜드를 녹여 보는 건 어떨까요?
*외부 필진이 기고한 아티클입니다.
